Red Secret Diary

Tubuh yang indah harus ditopang juga oleh tulang yang kuat dan sehat. Ayo latihan!

Aktifitas kita sepanjang hari membuat tulang kita selalu berubah-ubah dan bereaksi terhadap gaya tarikan otot atau pembebanan lainnya. Olah raga secara teratur bisa mempengaruhi kekuatan tulang serta kepadatannya, agar kita terhindar dari penyakit Osteoporosis. Kalau Anda sebelumnya tidak aktif bergerak, belum terlambat untuk memulai.

Penelitian bersama yang dilakukan oleh Ilmu Kedokteran Olah Raga dan bagian kebidanan FKUI menyatakan kalau wanita usia 20-35 tahun yang sebelumnya tidak berolah raga rutin, masih bisa meningkatkan kepadatan mineral tulangnya. Caranya, dengan senam aerobik rutin selama 3 bulan. Selanjutnya berolah ragalah dalam dosis yang tepat. Ingat, olah raga yang berlebihan atau terlalu berat bisa menyebabkan gangguan haid.